سيدتي.. أطعمة ومشروبات تغذي البشرة من الداخل

 

يبحث الكثير عن أطعمة ومشروبات تغذي البشرة من الداخل فالبشرة الغير صافية مثل حب الشباب، أكزيما، وردية وغيرها هي ليست مرض بل هي عرض لتفاعل معين يصيب جسمك، وهناك أطعمة معينة تسبب زيادة إفراز الزهن أو الدهن من الغدد الدهنية الموجودة تحت الجلد مما تسبب في التصاق الجلد الميت لأنه كل 30 يوم نحن نحصل على جلد جديد، فيعتبر زيادة الزهن من تحت الجلد يسبب التصاق ببعض الخلايا الجلد الميتة مما يسد المسام، مما يؤدي ظهور بثور سوداء، حب شباب، والتهابات وبشرة غير صافية، فيجب أن تعرفي أهم الأطعمة والمشروبات التي تغذي البشرة من الداخل.

أطعمة ومشروبات تغذي البشرة من الداخل

1. الكيوي لتغذية البشرة من الداخل

يحتوي الكيوي على فيتامين ج المضاد للأكسدة الذي يفيد البشرة، ومن فوائد الكيوي للبشرة أنها تساعد على ترطيب البشرة من الداخل، ويحمي الكيوي من أشعة الشمس فوق البنفسجية، ويحارب الجذور الحرة المضرة، وينتج الكيوي بروتين الكولاجين المهم لتجدد البشرة.

2. الأفوكادو لتغذية البشرة من الداخل

تنبع فوائد الأفوكادو من مركبات متنوعة ومنها فيتامين هـ وفيتامين ج المضادان للأكسدة الذان يحميان خلايا البشرة من الضرر، وأيضاً

اللوتين والزياكسانثين لتوحيد لون البشره، والدهون الاحادية غير المشبعة التي تساعد في امتصاص فيتامينات اخرى مثل: فيتامين أ و فيتامين د و فيتامين هـ  وفيتامين ك.

3. الكرنب والسبانخ لتغذية البشرة من الداخل

السبانخ من الورقيات الخضراء حتى تغذي بشرتك من الداخل لاحتوائها على مضادات الاكسدة المفيدة  على صحة البشرة .

4. الزبادي لتغذية البشرة من الداخل

ان البروبيوتيك الموجودة في الزبادي تمنع تطور الاتهابات التي تؤدي لحب الشباب او التهاب الجلد التا تبي والصدفية، وايضا تساعد مركبات البروبيوتيك في حماية الجلد من الترهل وتزيد من ترطيبة.

5. الأسماك لتغذية البشرة من الداخل

الإنزيم المساعد Q10 يوجد بشكل طبيعي في أجسامنا، ويمكن الحصول عليه من الأسماك، مثل: السلمون، والتونة، والرنجة،لأنه يساعد الإنزيم المساعد في تغذية البشرة من الداخل تعزيز نمو خلايا البشرة من  جديد، محاربه الجذور الحرة المضرة بالجلد، التقليل من ظهور الخطوط الناعمة والتجاعيد، المساعدة في تنعيم نسيج الجلد.

6. الجزر لتغذية البشرة من الداخل

تُساعد مركبات البيتا كاروتين في حماية الجلد من أشعة الشمس وكما تحسن من كفاءة النوم، وبالتالي تقلل من ظهور الهالات السوداء تحت العين التي سببها قلة النوم.

أطعمة ومشروبات تغذي البشرة من الداخل

الشاي الخضر يحتوي على خصائص مضادة للألتهاب وللاكسدة فانه يسهم في معالجة حب الشباب.

الحليب لتغذية البشرة من الداخل

الحليب يعتبر من مصدرا  الغنيا بفيتامين د الذي يمكنه حماية بشرتك من اشعة الشمس، وتاخير ظهور التجاعيد على بشرتك ، ويمنع تغير لون بشرنك،  كما يمكنك الحصول على فيتامين د من مصادر غذائية اخرى كما ذكرنا في الاسماك .

ماء الليمون لتغذية البشرة من الداخل

ينصح بشرب ماء الليمون صباحًا لأنه يحتوي على فيتامين ج ومضادات الأكسدة ويعمل على محاربة حب الشباب، ويجعل البشرة أكثر نضارة، ويحمي البشرة من الطفح الجلدي والاحمرار.

عصير الطماطم لتغذية البشرة من الداخل

عصير الطماطم يحتوي على الكثير من الفيتامينات والحديد التي تساعد البشرة في علاج حب الشباب والتخلص من البقع الداكنة، ويقلل من عصير الطماطم المسامات المفتوحة، والتحكم في إفراز الدهون.

عصير الخيار لتغذية البشرة من الداخل

عصير الخيار يساعد على تغذية البشرة من الداخل لانه يحتوي هلى  النسبة العالية من مضادات الاكسدة التي تبقي البشرة منتعشة ومشرقة، وتحتوي على 98% من الماء الذي يعمل على ترطيب البشرة من الداخل .